Dicas de filmes

As Vantagens de ser invisível

Charlie (Logan Lerman) é um jovem que tem dificuldades para interagir em sua nova escola. Com os nervos à flor da pele, ele se sente deslocado no ambiente. Sua professora de literatura, no entanto, acredita nele e o vê como um gênio. Mas Charlie continua a pensar pouco de si... até o dia em que dois amigos, Patrick (Ezra Miller) e Sam (Emma Watson), passam a andar com ele. 

Frases do filme:
"Posso conhecer o amor da minha vida a qualquer momento."
"Pela primeira vez senti que pertencia a algum lugar."
"Quero que gostem do verdadeiro eu."
"Nós aceitamos o amor que achamos merecer."
"Pq as pessoas legais procuram as pessoas erradas para namorar?"
"Eu me sinto infinito"

Download

Exercicios para perder a barriga

 
Abdominais Simples 

Este é o exercício de abdominais mais conhecido e mais simples.
Para fazer o exercício siga os seguintes passos:

• Deite-se no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Mantenha os cotovelos para trás e fora do campo de visão.
• A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
• Liderando o movimento com o queixo, movimente o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.

 Abdominais Oblíquos

Este exercício é parecido aos abdominais simples, mas é mais difícil porque tem um movimento de rotação para trabalhar os abdominais oblíquos.

• Comece colocando o seu pé esquerdo por cima do seu joelho direito e mantenha as mãos atrás da cabeça.
• Levante os ombros do chão e torça para que o seu cotovelo direito tente tocar no seu joelho esquerdo.
• Volte à posição inicial e faça as repetições necessárias.
• Repita para fazer o outro lado.